Internationale Forschungsstudien

Internationale Forschungsstudien belegen, was wir intuitiv spüren:

Ein Aufenthalt im Wald, in der Natur ist eine Quelle der Kraft, wir tanken wieder auf.
Wir können entspannen und einfach nur sein.

Warum ist der Wald so gesund? Unsere Evolution begann im Wald. Wir sind Bestandteil der Natur. So wirkt z.b. die Farbe grün auf uns ausbalancierend und beruhigend.

Die Phytonzide in der Waldluft -sekundäre, bioaktive Pflanzenstoffe, Botenstoffe der Bäume- wirken messbar positiv auf unsere Gesunheit, unser Immunsystem wird gestärkt.
Im Wald gibt es keinen Stress, wir  können unsere Sinne entspannen und gleichzeitig auch schulen. 

Die gesundheitlichen Vorteile konnten bereits in vielen Studien nachgewiesen werden. 

Hier ist eine interessante Auflistung der direkten und indirekten Vorteile für unsere Gesundheit
und eine Übersicht der Studien:

• Vorteile:

  • Herz - Kreislauferkrankungen: reguliert den Blutdruck(systolisch und diastolisch)und senkt die Pulsrate
  • Erkrankungen des Respirationssystems(z.B.COPD): die Atmung funktioniert besser
  • reduziert Stresshomone(Cortisollevel)
  • reduziert Angstzustände
  • steigert die Aktivität und Anzahl der Krebs - und Tumor bekämpfenden Blutzellen(Killerzellen)
  • wirkt gegen Pilze, Viren, Bakterien und Mikroben
  • wirkt gegen Entzündungen
  • macht glücklich und positiv gestimmt
  • erhöht den Energielevel
  • fördert die Konzentration

• Indirekte Vorteile:

  • verbessert die allgemeine Fitness
  • verbessert das Immunsystem
  • reduziert Gewicht(hilft beim Abnehmen)
  • reduziert das Risiko der Fettleibigkeit
  • reduziert das Risiko von Herz - und Lungenerkrankungen
  • lindert die Folgen von Herz - Kreislauferkrankungen
  • reduziert Angstzustände
  • reduziert das Risiko von Depressionen
  • reduziert die Anfälligkeit für Stressfaktoren
  • fördert den gesunden Schlaf
  • fördert das Selbstbewusstsein
  • fördert die Motivation
  • reduziert Stimmungsschwankungen
  • fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • sorgt für bessere psychische Gesundheit

• Links zu Foschungsstudien:

  • Eine Zusammenfassung der Forschungsstudien findest sich in Kotte, D., Li, Q, Shin, W.S. & Michalsen, A. ( Hrsg. ) ( 2019 ).
    International Handbook of Forest Therapy.
    Newcastle upon Tyne, UK; Cambridge Scholars Publishing.
  • R.Siah et al. ( 2023 )
    'The effects of forest bathing on psychological well-being: A systematic review and meta-analysis.'
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36864583/
  • Quing Li ( 2022 )
    Effects of forest environment ( Shinrin-yoku/Forest bathing ) on health promotion and disease prevention – the Establishment of „Forest Medicine“
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36328581/
  • Kim et al. ( 2020 ), Therapeutic Potential of Volatile Terpenes and Terpenoids from Forests for Inflammatory Diseases
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32235725/
  • Tomko Olson et al. ( 2020 ), Mindfulness and Shinrin-Yoku: Potential for Physiological and Psychological Interventions during Uncertain Times.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33327407/
  • Djernis et al. ( 2019 ), A Systematic Review and Meta-Analysis of Nature-Based Mindfulness: Effects of Moving Mindfulness Training into an Outdoor Natural Setting
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6747393/
  • Margaret M. Hansen ( 2017 ), Shinrin-Yoku ( Forest Bathing ) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review
    https://www.mdpi.com/1660-4601/14/8/851
  • Chia-Pin Yu ( 2017 ), Effects of Short Forest Bathing Program on Autonomic Nervous System Activity and Mood States in Middle-Aged and Elderly Individuals
    https://www.mdpi.com/1660-4601/14/8/897
  • Li et al ( 2016 ), Effects of Forest Bathing on Cardiovascular and Metabolic Parameters in Middle-Aged Males – PubMed
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27493670/
  • Mao et al. ( 2012 ), Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly – PubMed
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22948092/